УКАЖИТЕ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНУЮ ФОРМУ ОТДЫХА ПРИ УМСТВЕННОМ ТРУДЕ.




1 ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版


2 Part 3 - A Princess of Mars Audiobook by Edgar Rice Burroughs (Chs 19-28)


Наиболее эффективная форма отдыха при умственном труде - активный отдых в виде умеренного физического труда или занятий физическими упражнениями.

17. От чего защищает организм такое функциональное состояние, как утомление?

Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.

18. До какого уровня восстанавливаются энергетические ресурсы в восстановительном периоде после физической нагрузки?

В организме как во время работы, так и в предрабочем и послерабочем покое, на всех уровнях его жизнедеятельности непрерывно происходят взаимосвязанные процессы расхода и восстановления функциональных, структурных и регуляторных резервов. Во время работы процессы диссимиляции преобладают над ассимиляцией и тем больше, чем значительнее интенсивность работы и меньше готовность организма к ее выполнению. В восстановительном периоде преобладают процессы ассимиляции, а восстановление энергетических ресурсов происходит с превышением исходного уровня (сверхвосстановление, или суперкомпенсация).

Это имеет огромное значение для повышения тренированности организма и его физиологических систем, обеспечивающих повышение работоспособности.

19. Когда лучше тренироваться, учитывая биологические ритмы?

Многие исследователи считают, что основную нагрузку спортсмены должны получать во второй половине дня. Учитывая биоритмы, можно добиваться более высоких результатов меньшей физиологической ценой.

20. К чему приводит пониженная двигательная активность?

Гипокинезия (греч. hypo - понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis - движение) - особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.

Гиподинамия (греч. hypo - понижение; dinamis - сила) - совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д. В конечном счете снижается функциональная активность органов и систем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые показатели.

21. Какова продолжительность работы в зоне умеренной мощности?

При работе циклического характера спортивные физиологи различают зону максимальной мощности (продолжительность работы не превышает 20-30 с, причем утомление и снижение работоспособности большей частью наступает уже через 10-15с); субмаксимальной (от 20-30 до 3-5 с); большой (от 3-5 до 30-5- мин) и умеренной (продолжительность 50 мин и более).




"САМЫЙ БОЛЬШОЙ БАНК РЕФЕРАТОВ"
Портал Рефератов 2. Выносливость, как физическое средство 3. Выносливость и возраст 4. Методы развития выносливости 5. Методика развития выносливости 6. Программы развития общей выносливости для слабо подготовленных, занимающихся (в возрасте 30-50

КАРЛОВЫ ВАРЫ: КЛАССИКА КУРОРТНОГО ЛЕЧЕНИЯ QUALITY
«Московский Двор», 4* Стандартный номер, 17 процедур в неделю Цены в евро, на человека «Richmond», 4* Стандартный номер, 16 процедур в неделю «Savoy Westend Hotel» 4* Стандартный номер, 21 процедура в неделю «Carlsbad Plaza» 5* Номер «сomfort plus»,

ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ СПОРТ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
22. Спортивный термин «Эйфель» - обозначает… а. прыжок в фигурном катании б. комбинацию в гимнастике в. фигуру в синхронном плавании г. прием защиты в шахматах 23. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является … б. рациональное питание

ПРЕИМУЩЕСТВА АКТИВНОГО ОТДЫХА
Активных отдых для современного человека особо необходим, потому что он и удовольствие доставляет, и укрепляет организм. Подобный отдых предполагает кардинальную смену деятельности. Это особо актуально для тех, у кого сидячая профессия, кто проводит

БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ, УЧЕБНИК ДЛЯ СТУДЕНЧЕСКИХ УЧРЕЖДЕНИЙ СРЕДНЕГО ПРОФИЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ, АРУСТАМОВ Э.А., КОСОЛАПОВА Н.В., ПРОКОПЕНКО Н.А., ГУСЬКОВ Г.В., 2013
Безопасность жизнедеятельности, учебник для студенческих учреждений среднего профильного образования, Арустамов Э.А., Косолапова Н.В., Прокопенко Н.А., Гуськов Г.В., 2013. Учебник может быть использован при изучении обще профессиональной дисциплины

Прокомментировать
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
NEQAS
NEQAS
10 февраля 2018 01:53
greed is the ultimate addition...just look at all that died from it
Death Less
Death Less
25 марта 2018 08:05
obama plays the game
Modinis
Modinis
6 марта 2018 19:17
ya thank you for saying that I really think so too haha
EKEN
EKEN
14 марта 2018 18:52
I love the Zeitgeist series of movies thank you.
nero
nero
25 февраля 2018 07:23
First off I have watched all the zeitgeist movies and think they are an amazing philosophy to consider and up until this third movie I have had little to disagree with. The reference to economists Hayeck and Mises though I find somewhat misleading as these economists along with Rothbard and Hazlitt represent a completely different school of thinking from that of The American economic system and their ideas are the foundation for understanding how the current system cannot continue.
nero
nero
20 февраля 2018 10:12
нет это нельзя взорвать.
nero
nero
3 апреля 2018 08:04
3286ss
Death Less
Death Less
16 марта 2018 01:21
hi tent house.m
Death Less
Death Less
28 февраля 2018 02:43
miragoey I lost too much weight with this watchv7XM7YGqOia0 Now Im looking for a good exercise routine
Howlux
Howlux
10 марта 2018 03:51
Im scared